Марафон из 3 часов. Мой путь длиной в 2 года

Выбежать из 3 часов - такую цель я поставил себе ровно 2 года назад, после того как преодолел свой второй марафон за 3 часа 20 минут, сбросив с дебютного результата целых 20 минут! Все мои знания на тему бега на тот момент сводились к одной книге - "Бег с Лидьярдом". Я стал понимать, что для роста результатов недостаточно просто увеличивать недельный километраж, и начал искать информацию о том, как научиться бежать марафон быстрее. В этой статье я расскажу о моей подготовке за это время.

XXVI Марафон ERGO Белые Ночи

28 июня 2015г. в Санкт-Петербурге прошел XXVI марафон ERGO Белые Ночи, к которому я готовился на протяжении нескольких месяцев вместе с командой клуба Гепард. Планы были амбициозные, и все складывалось хорошо, пока я не простудился ровно за 2 недели до старта.
Пришлось приостановить тренировки на целую неделю, потом я более-менее пришел в себя.
Были, конечно, раздумья: бежать или снова пропустить этот старт. Я решил посмотреть, как перенесу последние тренировки, и определиться с поездкой в четверг-пятницу.

Велопоход по Грузии

• Предисловие
• День 0. Перелет.
• День 1. Аэропорт - Тбилиси (29.84 км) + Зестафони - Ткибули (38.74 км).
• День 2. Ткибули - Амбролаури - Ачара (75.73 км).
• День 3. Ачара - Лентехи - Люджи (64.57 км).
• День 4. Люджи - Корулдаши (36.38 км).
• День 5. Корулдаши - Ушгули(11.61 км).
• День 6. Ушгули - Хайши (109.77 км).
• День 7. Хайши - Зугдиди - Тбилиси (72.69 км).
• День 8. Тбилиси - Аэропорт.
• Заключение. Итоги.
• Фильм

Велопоход по Грузии. Предисловие.

Как-то раз в один из февральских вечеров мне в контакте пришло от друзей приглашение отправиться в майский велопоход по Грузии. На тот момент у меня не были распланированы майские выходные, а я последние 3 года проводил их в горах-лесах-полях верхом на верном байке. Бегло просмотрев отчет украинских туристов и оценив невероятную красоту тех мест, я принял приглашение и вскоре купил билеты! Это было мое первое путешествие на велосипеде за рубежом.

Велопоход по Грузии. Возвращение. Итоги

Два с небольшим часа - и я уже в Москве. Прилетел в Шереметьево и стал ожидать, когда привезут багаж. Велосипед долетел в целости и сохранности, я собрал его, водрузил на багажник сумки и отправился на аэроэкспресс. В последнюю секунду запрыгнул в вагон. Москва встречала холодом и дождем. На Белорусском вокзале мне пришлось тоже поторопиться, чтобы успеть на электричку, нужно было подняться на мост и спуститься на другую платформу, и угадать, с какой ее стороны она отправляется. Мне повезло, и я смог быстро сориентироваться, но ускорение с груженым велосипедом по мосту, ступеньки которого тонули в лужах, я запомню надолго! Пара часов - и вот я дома, поход завершен, самое время подвести итоги.

Велопоход по Грузии. День 8. Тбилиси - Аэропорт.

Ночь в хостеле прошла тихо, так что я могу смело рекомендовать всем Nest - уютное местечко в старом Тбилиси и за приемлемую цену. Первым делом утром мне нужно было привести себя в порядок, сбрить недельную щетину.

Хозяйка за завтраком рассказала мне о местных достопримечательностях, которые стоит посмотреть, и я решил начать с осмотра фуникулера.

Велопоход по Грузии. День 7. Хайши - Зугдиди - Тбилиси (72.69 км)

Проснулись около 8 утра и стали собирать вещи, развешанные повсюду сушиться. Завтрак стали готовить на горелке, на открытом воздухе, т.к. плита на кухне почему-то не хотела включаться, а хозяева еще спали. Хоромы конечно, были царские!

Велопоход по Грузии. День 6. Ушгули - Хайши (109.77 км).

Утром я проснулся рано. Проверил вещи, которые мы развесили сушиться везде, где только можно - на обогревателях, на кухне рядом с печкой и даже на люстре =) Все оказалось сухим и теплым, что, конечно, очень порадовало! Я вышел на улицу - там было по-осеннему прохладно и немного накрапывал дождь - и стал бродить по окрестностям, ведь не каждый день можно увидеть древние башни в жилой деревне! Встретил Лену, она тоже исследовала башни и фотографировала все вокруг. На одной из башен висели фотографии местных жителей, которые участвовали... в Великой Отечественной Войне!

Велопоход по Грузии. День 5. Корулдаши - Ушгули (11.61 км).

Проснулись около 8, и было странное ощущение: в палатке более-менее тепло, а выходить не очень хотелось. Особенно если представить, что снаружи тебя ждет снова сырость под ногами. Услышал голоса и потрескивание сухого борщевика - значит костер есть или скоро будет, пора выходить!.. Это похоже еще на ситуацию, когда выходишь из теплого домика в деревне в туалет на улице в холодную пасмурную погоду.

Велопоход по Грузии. День 4. Люджи - Корулдаши (36.38 км).

Проснулись, позавтракали и двинулись в путь. Сегодня нам предстоит по плану преодолеть наивысшую точку маршрута - перевал Загар высотой в 2623 метра. А сейчас мы находимся на высоте около 1200 метров. Более того, нам нужно еще и спуститься с него и успеть затемно добраться до ближайшего кемпинга в Ушгули, т.к. еды у нас больше нет.