26 апреля в Тольятти прошел юбилейный 5-й всероссийский легкоатлетический марафон, на котором я в очередной раз проверил свои силы на дистанции полумарафона. Он оказался очень удачным для меня, а также для всех участвовавших в нем гепардов, и сейчас я напишу об этом поподробнее.
Показаны сообщения с ярлыком полумарафон. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком полумарафон. Показать все сообщения
понедельник, 27 апреля 2015 г.
среда, 5 ноября 2014 г.
Сочинский полумарафон
Я просыпаюсь и понимаю, что я дома. Зажмурив глаза до появления тысяч мелких черно-белых точек, как в ненастроенном телевизоре, прокручиваю в голове цепь событий, которые произошли за эти короткие ноябрьские выходные. Неужели это было со мной?!
Сейчас я расскажу обо всем по порядку.
воскресенье, 17 ноября 2013 г.
1-й Измайловский марафон
17 ноября в Измайловском парке прошел марафон, который открыл Московскую серию марафонов зимнего сезона 2013-2014гг. Вместо основной дистанции можно было пробежать половину. Три недели назад я уже бежал здесь полумарафон и целенаправленно решил бежать еще раз, чтобы сравнить результаты на той же трассе.
Погода выдалась прохладная, поэтому из экипировки я выбрал легкую влагоотводящую фуфайку и джемпер, а вместо бейсболки одел шапку. Бежать было комфортно, но к финишу я прибежал совершенно мокрым.
До места проведения соревнований тоже добирался по-другому. Если в прошлый раз я ехал от Новогиреево до Измайловской на велосипеде, то сегодня выбрал автобус, 645 маршрут. Правда, привез он меня на Первомайскую, но там я сориентировался и дошел до лыжной базы пешком.
К регистрации успел вовремя, был на месте в 8:45. Старт марафона был назначен на 9 часов, а полумарафон на 9:15, поэтому у меня оставалось достаточно времени, чтобы переодеться и размяться.
Марафонцы побежали не прямо от входа в парк, а уже с того места, где стартовый отрезок переходил в круг. Старт полумарафона был на том же месте, что и раньше, т.е. нам нужно было дополнительно к трем кругам по 6.8 км преодолеть стартовый и финишный отрезки.
Пока разминался, смотрел на собравшихся бегунов. Увидел найковцев, с которыми бежали 7 холмов. Еще было несколько иностранцев: австрийская команда, представители Германии, Франции, Казахстана. Забавный случай произошел прямо перед стартом. Кто-то сделал комплимент одной участнице (на фото в центре), у которой была вязаная шапочка в виде большой клубники. Она ответила с улыбкой и акцентом "Спасибо", а затем перевела своим подругам-австрийкам: "er sagte: schönen Hut" =)
Прозвучала фраза "Поехали!", и мы побежали. Странное было ощущение, все как-то по минимуму, без вступительных слов, без приветствий, и даже не было надувной арки для обозначения старта и финиша. Только потом я узнал, что марафон изначально был задуман "оперативным", что и подразумевало такую упрощенную организацию.
Всю дорогу я пытался контролировать технику, а точнее - движение рук. Я не акцентировал внимание на постановке ноги на переднюю часть стопы и бежал в своей привычной манере - земли касалась почти плоская стопа и тут же перекатывалась на носок. Еще я старался держать ровный темп и при том не слишком высокий, чтобы без особого труда хватило на всю дистанцию. В моих мыслях зрело длинное финишное ускорение, поэтому нужно было приберечь для него силы.
Уже под конец первого круга я почувствовал, что неплохо бы подкрепиться! На пункте питания выпил на ходу пол-стаканчика воды и побежал дальше. На втором круге уже взял треть банана и снова выпил воды. Когда мой Polar пропищал об отметке в 15 км, а впереди было чуть меньше одного круга и еще финишный отрезок - я понял, что точно не выбегу из полутора часов и пробегу хуже, чем в прошлый раз. Поэтому я не стал сильно напрягаться и просто бежал в выбранном темпе.
Однако на заключительных метрах финишной прямой я все же сделал ускорение, хотя оно мне не сильно помогло улучшить время. Мой результат - 1:34:15, я седьмой в общем зачете, что конечно же радует, но в этот раз было гораздо меньше быстрых бегунов, поэтому я вошел в десятку. Если бы я пробежал с таким же временем в прошлый раз, то занял бы 38-е место вместо 33-его. Ну что ж, статистика набрана, теперь я знаю уровень своей подготовки в беге на 10км, полумарафон и марафон, и можно строить дальнейшие планы!
Итоговый протокол
До новых встреч!
Погода выдалась прохладная, поэтому из экипировки я выбрал легкую влагоотводящую фуфайку и джемпер, а вместо бейсболки одел шапку. Бежать было комфортно, но к финишу я прибежал совершенно мокрым.
До места проведения соревнований тоже добирался по-другому. Если в прошлый раз я ехал от Новогиреево до Измайловской на велосипеде, то сегодня выбрал автобус, 645 маршрут. Правда, привез он меня на Первомайскую, но там я сориентировался и дошел до лыжной базы пешком.
К регистрации успел вовремя, был на месте в 8:45. Старт марафона был назначен на 9 часов, а полумарафон на 9:15, поэтому у меня оставалось достаточно времени, чтобы переодеться и размяться.
Марафонцы побежали не прямо от входа в парк, а уже с того места, где стартовый отрезок переходил в круг. Старт полумарафона был на том же месте, что и раньше, т.е. нам нужно было дополнительно к трем кругам по 6.8 км преодолеть стартовый и финишный отрезки.
Пока разминался, смотрел на собравшихся бегунов. Увидел найковцев, с которыми бежали 7 холмов. Еще было несколько иностранцев: австрийская команда, представители Германии, Франции, Казахстана. Забавный случай произошел прямо перед стартом. Кто-то сделал комплимент одной участнице (на фото в центре), у которой была вязаная шапочка в виде большой клубники. Она ответила с улыбкой и акцентом "Спасибо", а затем перевела своим подругам-австрийкам: "er sagte: schönen Hut" =)
Прозвучала фраза "Поехали!", и мы побежали. Странное было ощущение, все как-то по минимуму, без вступительных слов, без приветствий, и даже не было надувной арки для обозначения старта и финиша. Только потом я узнал, что марафон изначально был задуман "оперативным", что и подразумевало такую упрощенную организацию.
Всю дорогу я пытался контролировать технику, а точнее - движение рук. Я не акцентировал внимание на постановке ноги на переднюю часть стопы и бежал в своей привычной манере - земли касалась почти плоская стопа и тут же перекатывалась на носок. Еще я старался держать ровный темп и при том не слишком высокий, чтобы без особого труда хватило на всю дистанцию. В моих мыслях зрело длинное финишное ускорение, поэтому нужно было приберечь для него силы.
Уже под конец первого круга я почувствовал, что неплохо бы подкрепиться! На пункте питания выпил на ходу пол-стаканчика воды и побежал дальше. На втором круге уже взял треть банана и снова выпил воды. Когда мой Polar пропищал об отметке в 15 км, а впереди было чуть меньше одного круга и еще финишный отрезок - я понял, что точно не выбегу из полутора часов и пробегу хуже, чем в прошлый раз. Поэтому я не стал сильно напрягаться и просто бежал в выбранном темпе.
Однако на заключительных метрах финишной прямой я все же сделал ускорение, хотя оно мне не сильно помогло улучшить время. Мой результат - 1:34:15, я седьмой в общем зачете, что конечно же радует, но в этот раз было гораздо меньше быстрых бегунов, поэтому я вошел в десятку. Если бы я пробежал с таким же временем в прошлый раз, то занял бы 38-е место вместо 33-его. Ну что ж, статистика набрана, теперь я знаю уровень своей подготовки в беге на 10км, полумарафон и марафон, и можно строить дальнейшие планы!
Итоговый протокол
До новых встреч!
суббота, 26 октября 2013 г.
Первый Измайловский полумарафон
26 октября в Измайловском парке состоялся первый Измайловский полумарафон, в котором приняло участие более пятисот человек. Дистанция состояла из стартового и финишного отрезка и 3 кругов по 6,8 км. Покрытие - чистый асфальт, и с погодой нам очень повезло, было сухо и около 10 градусов тепла.
Я приехал к 9:30 на лыжную базу Измайлово (до Новогиреево добирался на электричке, далее - на велике), сюда уже подтягивался народ, и вовсю работали организаторы:
Дождя, как я говорил, не было, дороги мокрые от поливочной машины))
Регистрация проходила в футбольной коробке. Все четко, быстро и с хорошим настроением!
Переодеться и сдать вещи в гардероб можно было на самой лыжной базе, недалеко от площадки. За полчаса до старта я начал разминаться, пробежался по дорожкам и сделал легкие упражнения на растяжку.
11:00, стартовый выстрел, и помчали!
Трасса все-таки не была плоской, встречались затяжные плавные подъемы и такие же плавные спуски. Общий набор высоты за три круга составил 182 метра, а потеря - 189 метров, если верить показателям прибора одного из участников, которые я нашел в интернете.
Пробежал за 1:31:30, улучшил на 3 минуты результат, который показал на Осеннем Громе.
До новых встреч!
Я приехал к 9:30 на лыжную базу Измайлово (до Новогиреево добирался на электричке, далее - на велике), сюда уже подтягивался народ, и вовсю работали организаторы:
Дождя, как я говорил, не было, дороги мокрые от поливочной машины))
Регистрация проходила в футбольной коробке. Все четко, быстро и с хорошим настроением!
11:00, стартовый выстрел, и помчали!
Трасса все-таки не была плоской, встречались затяжные плавные подъемы и такие же плавные спуски. Общий набор высоты за три круга составил 182 метра, а потеря - 189 метров, если верить показателям прибора одного из участников, которые я нашел в интернете.
Пробежал за 1:31:30, улучшил на 3 минуты результат, который показал на Осеннем Громе.
воскресенье, 4 августа 2013 г.
Первый московский полумарафон "Осенний Гром"
состоялся 4 августа в Лужниках, и это было потрясающее событие!
Судя по названию, полумарафон должен был проходить осенью, но вот что пишут организаторы по этому поводу:
В этом году популярный полумарафон, организуемый спортивным клубом «3спорт», вошел в серию подготовительных забегов первого Московского Марафона, уступив осень главному старту года. До марафона остается всего 6 недель, и в тренировочных планах подготовки к 42 километрам в этот период предусмотрены длительные забеги. Проверьте свои силы на дистанции «Осеннего грома» — этот старт покажет, чего вы добились за летние месяцы и над чем еще предстоит поработать. Для тех, кто пока не готов к марафонским дистанциям, в рамках «Осеннего грома» пройдет забег на 10 км.
Сегодня поддержать меня на этом соревновании приехала моя мама, и мы вместе с радостью наблюдали детский забег на 1 км. Потом началась разминка, и вскоре был дан старт.
Мы бежали по набережным Москвы-реки, и было приятно видеть многочисленную группу поддержки, которая выстроилась вдоль дистанции. Под мостом отбивали дробь японские барабанщики.
| Стартовый номер | 1151 |
|---|---|
| Дистанция | 21,1 км |
| Группа | M26 |
| Место в абсолютном зачете | 190 |
| Место в группе | 190 |
| Результат | 01:34:12 |
| Старт | 10:00:05 |
|---|---|
| 5 км | 00:21:38 |
| 10 км | 00:22:43 |
| 15 км | 00:16:27 |
| 21.1 км | 00:33:24 |
| Финиш | 11:34:17 |
Что можно сказать о результате? Больше года назад я бежал в Черноголовке кросс 20 км, и и финишировал с результатом 1:30:09, здесь дистанция длиннее на километр, но зато чистый и ровный асфальт. Получается, что я пробежал примерно на том же уровне.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)