Блог о спорте и туризме Алексея Терехина

суббота, 26 октября 2019 г.

Велопоход по Швейцарии и Италии - август 2019

Идею проехать первый мтб-маршрут по швейцарским Альпам - Alpinebike#1 пришла Жене, когда мы планировали велоотпуск. Сначала мы хотели отправиться в Норвегию и колесить там среди фьордов, но в августе там довольно холодно и дождливо, а лето в Москве в этом году и так не сильно нас баловало.

июль в Москве
Я планировал отправиться в путешествие в стиле байкпакинг - подсмотрел его на канале известного велоблогера "It's a good trip". Все предыдущие велопоходы я ездил с багажником и трехкомпонентной сумкой типа "велоштаны". Минус такого снаряжения в том, что задняя часть велосипеда перегружена, и поэтому подниматься в горы особенно тяжело. Байкпакинг распределяет вес равномерно: в переднюю сумку на руле можно сложить спальник, надувной коврик, сменную одежду, и еще палатку снаружи можно прикрепить.

Испытав байкпакинг в одном несложном пвд Плёс-Кострома, я решил, что в Швейцарию придется ехать по-старому, с багажником, потому что вещей набралось значительно больше.


Байкпакинг хорош, когда едешь налегке, и ночуешь в хостелах или отелях, т.е. не везешь с собой палатку, спальник, коврик и костровое. А поскольку мы ехали в Швейцарию, то космические цены на ночлег с удобствами заставили пересмотреть снаряжение.


Итак, нам предстояло преодолеть 670 км альпийских дорог с общим набором высоты 24900 м за 16 дней, причем маршрут охарактеризован как сложный для прохождения на мтб (на горном велосипеде налегке). Мы же попёрлись отправились в горы в полной выкладке =)



Читать далее: День 1. Susch - Scuol. Начало маршрута.

воскресенье, 15 сентября 2019 г.

Как я начал бегать

Я всегда любил бегать. В детстве, когда мы выходили гулять и за покупками, я добегал до ближайшего магазина, запрыгивал на крыльцо, лазил по нему, прыгал через клумбы, дожидался родителей и бежал к следующему магазину.

В школе я очень любил бег на 30 и 60 метров. Я ускорялся так, что в ушах свистело, и был одним из самых быстрых мальчиков в классе. Как мы носились на переменах... - на урок приходили все в мыле! Не любил я бегать длинные дистанции. 400 метров - 2 круга вокруг футбольного поля - давались мне тяжело, я сжигал все на первых ста метрах, а дальше терпел и добегал на ватных ногах. А 2 км вокруг водоема я ненавидел. В сентябре было холодно, градусов 7 тепла, мама надевала на меня куртку, шапку, и когда я бежал, мне было очень жарко. То же самое было зимой, когда мы бегали на лыжах. Я был одет слишком тепло, потому что часто болел, и мама боялась, что я простужусь.

В 10-11 классе я не мог сдать ни одного норматива по плаванию - так и не умел плавать. Но вместо того, чтобы позаниматься с тренером и научиться, я стал бегать, чтобы "разработать дыхалку". Те самые ненавистные 2 км вокруг водоема.

У всех в детстве наверное были энциклопедии для мальчиков и девочек. Однажды я прочитал там статью Лидьярда (новозеландский тренер по бегу) о том, что для здоровья не сила нам нужна, а выносливость. В статье так подробно и понятно рассказывалось про важность длительного бега низкой интенсивности, который разгоняет кровь и выводит шлаки из сосудов, что я решил попробовать. Постепенно я стал соревноваться сам с собой, но не по скорости, а по продолжительности медленного бега. Так я стал бегать по два круга вокруг водоема, потом 3 и 4, а когда пейзаж стал надоедать, я убегал в лес на лыжные трассы.



Так продолжалось всю учебу в универе. Я испытывал сильную потребность в беге, потому что только во время тренировки мог отдыхать от уроков.

Иногда мне казалось, что я могу бежать бесконечно. В будни я бегал по 3-5км, не каждый день, а как наступал выходной - я отрывался на всю катушку, бежал по лесу час, полтора, два, два с половиной, а потом приходил домой, падал на кровать и закидывал ноги на стену - так они гудели от напряжения! Расстояние при этом было максимум 20 км (в то время еще не было часов с GPS, длину дистанции я мерил двухкилометровым кругом вокруг водоема рядом с домом и размеченной лыжной трассой в 3 и 5 км, а потом линейкой на яндекс-карте).



Еще одним толчком к длительному бегу послужил фильм "Форрест Гамп". Все помнят, как главный герой однажды вышел из дома и побежал, сначала за пределы города, затем штата, и пересек всю Америку несколько раз за более чем 3 года. Я стал мечтать о том, что пробегу сначала марафон, а потом 50 км, затем ультрамарафон в 100 км, и буду бежать бесконечно.

Помню первую попытку пробежать марафон. В то время я не знал, что существуют забеги, на которых любой желающий может поучаствовать. Я думал, что для этого нужно заниматься в секции по легкой атлетике, и просто так на соревнования не попадешь. Поэтому нарисовал на яндекс-карте маршрут длиной в 42 км и 28 мая 2009 года побежал. С собой не взял ни воды, ни конфет или сухофруктов - ничего. Взял спокойный темп, которым мог бегать часами. После трех с половиной часов бега был полностью обессилен, ужасно хотел есть, но добежать не смог, и 3км дошел до дома пешком. Был расстроен, что марафон не добежал, но доволен новым рекордом по продолжительности забега и по километражу!


Карта интерактивная, ее можно развернуть на весь экран и поиграться с масштабом.

Через месяц меня забрали в армию. Я как раз окончил универ, не успел диплом получить - его мне привезли показать родители на присягу. В армии мы каждое утро пробегали 3 км, в любую погоду, в неудобной обуви - берцах или сапогах. Во время тактических учений приходилось бежать в полной боевой выкладке - в бронежилете, с коробами патронов, вещмешком с плащпалаткой и котелком за плечами и с автоматом в руках... Вот было время)

После армии я возобновил свои обычные тренировки в лесу. Так же любил отдыхать головой во время бега после рабочего дня. Мысль о марафоне, как о чем-то грандиозном, требующем сверхчеловеческих усилий, привлекала меня, и я не мог себе представить, как его вообще возможно пробежать. Однажды я решил повторить тот маршрут на 42 км через несколько городов, но пробежал его медленней и не до конца - всего 36 км, а остальные прошел пешком.

О том, как проходила моя подготовка к первому официальному марафону, в котором я успешно финишировал, читайте в этой статье.

воскресенье, 31 марта 2019 г.

Путешествие в Турцию 16-31 марта 2019

Идея съездить в Турцию посетила меня в конце прошлого (2018) года, когда я читал в интернете про трейлраннинг, нашел сайт Митяевых и узнал, что они проводят тренировочные сборы в Кемере.

Захотел сначала сгонять туда на Новогодние праздники. И тут - совпадение - мне приходит в Фейсбуке от Александра Элконина приглашение в тот самый Кемер на новый год, провести там 3-дневный поход налегке с палатками, а потом беговой сбор.

Сначала я загорелся и сразу вписался в группу. Но позже я посчитал примерные расходы и решил взять отпуск и съездить самостоятельно в конце марта с тем расчетом, чтобы вернуться за три недели до марафона.

Такая альтернатива Кисловодску, хоть Кемер - это совсем не среднегорье)) Просто желание посетить новую страну в тот момент перевесило возможность выжать максимум из марафонской подготовки.

Мерхаба, Тюркай! Мой первый день в Турции.
Что посмотреть в Стамбуле
Анталия. Кемер.
Каппадокия, Гёреме
Снова Анталия.



Снова Анталия. Возвращение в Москву

В последний день моего отпуска в Турции я бродил по Анталии и фотографировал разные необычные объекты. В целом - классное получилось путешествие. Определенно, стоит сюда вернуться и отдохнуть в другом формате, например, пеший поход по Ликийской тропе с палатками (а вообще здесь есть много других троп), или велотур с заездом в Каппадокию, посмотреть потухшие вулканы, а может, и решиться на ультра-трейл...


Кактусы и колючие деревья у входа в торговый центр

Нет, это не офис турецкого Гугла =)

Эскалатор для надземного перехода!

Продавец кренделей ходит по улицам с подносом на голове и рекламирует свой товар

Немецкий колл-центр приглашает на работу турков со знанием немецкого языка





В парке


Велосипед, застрявший в стене пиццерии


Пора домой!
<=НАЗАД

четверг, 28 марта 2019 г.

Каппадокия

 Дорога Анталия-Кайсери

Ночь в автобусе была необычной. Сначала я рассматривал планшет на спинке впереди стоящего кресла, пытался выйти с него в интернет и открыть карту. На лобовом стекле автобуса был написан пароль от вай-фая, но планшет никак не хотел подключаться. Не смотря на то, что отдельным пунктом меню были выведены карты и gps, чтобы можно было посмотреть текущее местоположение, они тоже не работали. Зато работал каталог турецкой музыки и фильмов! Кое-что я даже посмотрел чуть-чуть, но мне не понравилось. Ничего не понятно, а следить за сюжетом, не понимая слов, не хотелось.

Пассажиры смотрели разные фильмы, слушали музыку, раскладывали пасьянс, кто-то просто дремал. Время от времени нам приносили напитки на выбор: сок, чай, кофе, вода. Потом предложили печенье.

Автобус делал редкие, но продолжительные остановки, минут по 20-30 на крупных автовокзалах. Там же были гигантские круглосуточные базары, где можно купить все от еды до одежды и сувениров. Во время таких остановок можно было выйти на улицу и размяться, чтобы отдохнуть от долгого сидения на кресле. Было довольно холодно, около нуля! Пару часов за ночь я все же поспал. А ещё нас останавливал патруль и проверял у каждого документы. Турки предъявляют карточку turkishID, я показал загранник.

Ранним утром я включил gps на телефоне и открыл карту, чтобы сориентироваться, далеко ли я от Гереме. Автобус ехал в Кайсери, это был его конечный пункт, и перед ним он должен был остановиться в Гереме. Мы были в 50км от нужного мне места. Через некоторое время мы остановились в Невшехире, а потом я заметил, что автобус повернул и стал объезжать Гереме по окружной и остановился в Аваносе. Отсюда до отеля было 10км, но я подумал, что он дальше поедет в Гереме, поэтому не стал выходить) В итоге я доехал до конечной, вышел в Кайсери, а это в 40км от отеля!

Делать нечего, нужно искать автобус отсюда до Гереме.
Очень хотелось есть, поэтому я сначала купил симит (крендель с кунжутом) с чаем, а потом начал искать, где продают билеты. До Гереме автобусов не оказалось, мне предложили ехать в Аванос, и я согласился)



 До отправления автобуса было достаточно времени, поэтому я не спеша зашёл в кафе и заказал еду. Повар меня принял за немца и говорил со мной по-немецки!
Что мне понравилось в турецких кафе - здесь дают к твоему заказу хлеб в неограниченном количестве. На столе стоит прозрачный пластиковый короб с нарезанными краюхами, и официантка периодически наполняет его!



В 9 часов мы отправились в Аванос. Контроллер проверил билеты и предложил одеколон, чтобы смочить руки для дезинфекции! Нас снова остановил патруль для проверки документов.


В Аваносе я вышел и направился в Гереме пешком. Конечно, можно было поехать в маршрутке, но у меня была куча свободного времени до заселения в номер, и вообще я хотел взбодриться на свежем воздухе после многих часов, проведенных в автобусе.

На улице по-прежнему было холодно и ветрено, около нуля. Я даже надел капюшон. Зато солнце светило ярко, и на небе не было ни облачка.

Пока я шел в Гереме, передо мной постепенно открывался причудливый пейзаж.


Долины Каппадокии

 После того как я добрался до жилья, скинул рюкзак, пообедал и отдохнул, я отправился исследовать окрестности. А посмотреть было на что. Миллионы лет назад здесь была вулканическая активность, и огромные площади были покрыты лавой и пеплом. Вулканы потухли, а дожди, ветра, снег создали здесь причудливые долины, холмы из туфа, базальтовые столбы. В этих местах обнаружены следы человека - люди сооружали в мягких породах холмов пещеры и укрытия. С каждым годом атмосферные процессы все больше размывали почву - от этого холмы вырастали в размерах, а входы в пещеры поднимались над землей. Люди выдалбливали входы ниже, и так сформировался современный облик Каппадокии.







Я узнал, что здесь проводится Cappadocia Ultra Trail, нашел маршрут трассы и решил пробежать его за несколько дней.




Начал с посещения крепости Учхисар - она здесь самая высокая, и подняться на ее вершину я смог только пешком.






Побродив по пещерам, я продолжил тренировку, осмотрел долину любви и вернулся в Гёреме.




Вот такие причудливые деревья попадались мне иногда. Сначала я подумал, что это гнездо. Но оказалось нет - это так растут листья на дереве.


В небе увидел воздушный шар. Наверное, смотреть на этот пейзаж сверху очень здорово!

На следующий день устроил себе длинный кросс по долине Земи. Она не очень популярна среди туристов, в отличие от других долин. В нескольких пещерах здесь были обнаружены христианские церкви с настоящими фресками!








На следующий день я поехал в подземный город Деринкую, а вечером снова бегал по долине Земи, но в обратную сторону, и сначала бежал по каньону, где и проходит маршрут ультры, а потом на развороте поднялся и возвращался уже по верху.






Наступил день отъезда. Честно сказать, за четыре дня пребывания здесь местный ландшафт у меня уже перестал вызывать удивление и восхищение, я принимал его, как обычный. За все это время я исходил его вдоль и поперек, и мне казалось, что я побывал уже везде. Чтобы как-то себя занять, я планировал принять крайние меры: взять на прокат квадроцикл или подняться в воздух на гигантском шаре. Но все изменилось за одну ночь: утром я выглянул в окно и увидел... снег!


Пейзаж преобразился кардинально. Привычные холмы с пещерами предстали в новом образе, и мне вновь захотелось погулять по знакомым местам. Я отправился в Красную долину, а потом решил добежать до Ургюпа по треку Cappadocia Ultra Trail.







Бежать по мокрому песку совсем не сахар: он прилипает к кроссовкам и временами отваливается от них большими комками. Я бежал и размышлял о том, как много зависит от погоды. Одно дело - бежать ультру в солнечный день при безоблачном небе по сухим тропам, и совершенно другое - бежать в таких суровых условиях. Температура около нуля, идет мокрый снег, в горах ветер нещадно дует в лицо, а тропа под ногами превращается в полужидкое месиво!



 Но посмотреть на ландшафт, представший в новом образе, определенно стоило таких усилий.

Когда добежал до Ургюпа, я сильно проголодался (с собой в дорогу у меня было только два яблока). Нормально очистить одежду от песчаных брызг я не мог, поэтому зашел в ресторан в таком виде и наградил себя вкусным горячим обедом!
Потом я доехал на маршрутке до Гереме. У меня оставалось еще несколько часов до автобуса в Анталью, и я решил испытать на себе турецкий спа. Меня прогрели в хамаме, потом окутали в мыльную пену и сделали скраб, потом я плавал в бассейне с гидромассажем, и в завершении сделали общий массаж. В автобус я садился в очень расслабленном состоянии, но поспать мне удалось все равно только урывками по несколько часов.

 <=НАЗАД

суббота, 23 марта 2019 г.

Кемер

Прилетел я в Анталию, сел на трамвайчик и поехал прямо из аэропорта в сторону хостела. По дороге по обеим сторонам улицы сменяли друг друга палатки торговцев, и мне казалось, будто мы едем через один длинный рынок.

Я вышел в километре от жилья, прошёлся по переулкам и нашел хостел. Зарегистрировался, скинул рюкзак и пошел искать что-то на ужин, а заодно и набережную посмотреть.

На следующий день мне нужно было прибыть в Кемер. Туда ходят долмуши с центральной улицы Антальи. Я прошел всю набережную и свернул в город. Маршрутка пришла быстро. Путь до Кемера занял примерно полчаса.

В Кемере я без труда нашел отель, правда мне пришлось долго ждать хозяина, чтобы зарегистрироваться. Но погода была отличная, а горничная налила мне чаю, так что я просто сидел, пил чай, и наслаждался моментом, как в рекламе "и пусть весь мир подождёт", только ждал я, а не меня!

Когда меня проводили в номер, я освежился, переоделся и сразу же вышел на пробежку. После болезни мне было приятно возвращаться к тренировкам, тем более в таких радующих глаз условиях.



Я бежал по горной тропе, сверяясь с навигатором, и вдруг увидел ползущую черепаху, настоящую турецкую Тортилу! Эти забавные животные ещё не раз встречались мне на пути.


Я вбежал на вершину горы, радуясь ощущениям хорошо поработавших мышц ног и диафрагмы, и передо мной открылась панорама с райскими видами на лазурное Средиземное море с островками и корабликами.


На другой день я решил забраться на вершину Тахталы, самой высокой горы в здешней округе, турецкий Олимп. Пол-литровую бутылку воды выпил, не успев ещё дойти до станции подъемника (это около 15км).






Дальше тропа была только на карте, на местности путь наверх был только один - подниматься в вагончике по канатной дороге.



Наверху было свежо и прохладно, лежал снег, группы туристов фотографировались на фоне горных пиков, здесь же турецкий фотосервис предлагал свои услуги.





Наверху ещё было кафе и сувениры, больше там особо делать нечего, поэтому я долго не задерживался и спустился.

Спускался другой дорогой: настоящие туристы не ходят одним и тем же путем!







Анализируя на месте расстояние до Ликийской тропы, я понял, что даже частями не смогу ее пройти. Дело было в том, что я был привязан к отелю, а до тропы нужно идти километров 7, плюс сама тропа - за день можно было пройти километров 20-30, но не факт, что там, в условном конце будет спуск к дороге, по которой можно будет вернуться в отель на маршрутке. И если бы я проделал этот путь 1 раз, то в следующий мне нужно было бы забрасываться дальше, а потом возвращаться ещё дольше.

Поэтому идею прохождения Ликийской тропы я оставил - возьму палатку как-нибудь, и тогда тропа моя) Оставшийся день я просто бегал кроссы и придумывал себе дальнейший план, продлевать ли бронь в отеле и устроить себе тренировочный мини-сбор здесь или поехать в другое место.

Я мог переехать в Олимпос, посмотреть огни Химеры, побегать в тех краях, но выбрал все-таки Кападокию и купил билет на автобус из Анталии в Гёреме. В последний день поплавал чуток в море и прошел всю береговую линию - отели с закрытыми пляжами стоят тут друг на друге, повсюду ведутся работы, турки готовятся к горячему сезону. Вечером сел на маршрутку до Анталии, но вышел не на вокзале, а километров за десять от него, чтобы просто погулять по городу и скоротать время до автобуса.

На автовокзале пришлось поучаствовать в квесте, пока выяснил, откуда отправляется мой автобус. Мне подсказали, что вокзал состоит из двух зданий, и с одного маршруты ведут по побережью до Алании, а с другого на всю остальную территорию Турции. В общем, я благополучно отправился в Каппадокию!

 <=НАЗАД

Подписаться на: Сообщения (Atom)